Шта је то?
Спавајући у шатору на симулираној високој надморској висини, смањите количину кисеоника у који можете удахнути, што натјерава тело да повећа број црвених крвних зрнаца. Затим, када тренирате натраг на нивоу мора, ви сте у стању да се надмећете што ефикасније јер већи део кисеоника сада испоручује мишићима него раније.
> >> Бике Фиттинг. Који је приступ најбољи?
Не сви имају луксуз тренинга на надморској висини, тако да многи људи, посебно бициклиста, ангажују шаторе висине или хипоксичне коморе у које ће спавати, како би добили исти ефекат. Неки бициклисти су у њима тренирали, а неки их бацају на радни сто.
Ангажовао сам шатор надморске висине и спавао је месец дана. Сви желимо да будемо бржи и тражимо начине да постанемо бржи и боље. Тренинг надморске висине то може учинити, па сам одлучио да пробам да спавам у шатору надморске висине да видим да ли бициклиста аматерског клуба, попут мене, може имати користи и видети физиолошко побољшање.
Шта се састоји од тога?
Прво, постоји шатор. Наш тестни модел је дизајниран тако да се уклапа у кревет с великим креветом, са унутрашњим душеком, иако постоје друге величине. Неки шатори су довољно велики да можете удобно поставити бицикл за вежбање или тркачку тачку.
Следећи кључни део је хипоксични генератор. Ово је повезано са шатором преко цеви, а то је јединица која регулише атмосферу унутар шатора.
Шатор симулира концентрацију кисеоника атмосфере на 2.700 метара надморске висине - отприлике висине Стелвио Пасса.
Можете користити контролу да подесите жељену висину и креће се од 0м до 3,962м, што је отприлике од нивоа мора до висине Еигер-а у Швајцарској.
Остали делови комплета су ваздушни филтер који се уклапа преко краја цеви и оксиметра. Филтер очисти ваздух загађења, полена и микроба, док се оксиметар користи за праћење нивоа срчане фреквенције и засићености кисеоника.
Код здравих појединаца на нивоу мора засићење крви са кисиком (СпО2) је обично 98-100%. Док се на 2350м наша засићеност вероватно смањује на око 87-92%. Наша срчана фреквенција је вероватно и већа.
Смјернице за кориштење шатора предлажу вам да забележите засићење кисеоника у крви и одмор срца сваког јутра.
Колико то кошта?
У свету елитног спорта, маргиналних добитака и олимпијских златних медаља, цена изнајмљивања или запошљавања виших шатора скоро постаје занемарљива професионалним спортистима. Али за спортисте који желе да повећају своје перформансе у Гранд Фондо или трци, цена може бити рестриктивнија.